हैंगओवर से कैसे निजात पाएं

हैंगओवर से कैसे निजात पाएं

कल पूरी रात आप ठीक से सो नहीं पाए। परिणाम बेहद डल फील करना, सर में चक्कर और अलर्टनैस की कमी। करें तो क्या करें? है कोई उपाय।
प्रसिद्ध डायटीशियन रुचि कालरा की मानें तो हैंगओवर से निजात पाना कोई बड़ी बात नहीं है। आप निम्न उपाय आजमा सकते हैं।
जूस पिएं-एक गिलास संतरे या टमाटर का जूस पिएं। इसमें फ्रक्टोज तो बहुतायत में पाया ही जाता है, इसके अलावा विटामिन सी भी भरपूर मात्र में होता है।
कॉफी बिलकुल नहीं
कॉफी से तो आपकी हालत पहले से भी ज्यादा ही बिगड़ती नजर आयेगी। आप डिहाइडे्रशन के शिकार हो जाएंगे, इसलिए कॉफी से परहेज करें।
शहद लेना मददगार साबित होगा-एक चम्मच शहद ले सकते हैं। चाहें तो इसे ब्रेड की स्लाइस पर फैला कर खायें या बिस्किट पर लगा कर खायें। शहद में चूंकि काफी फ्रक्टोज़ होता है, यह अल्कोहल का असर जल्दी दूर करने में असरदार साबित होता है।
पानी खूब पिएं
अल्कोहल से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। खूब पानी न पीने से डिहाइडे्रशन होने का अंदेशा बना रहता है। सादा पानी न पीना चाहें तो सोडा वॉटर में नींबू निचोड़कर पी सकते हैं।
अदरक भी फायदा करेगी
अदरक एक प्राकृतिक नुस्खा है हैंगओवर के लिए। अदरक के इस्तेमाल का एक तरीका यह है कि थोड़े पानी में इसे दस मिनट उबालें, फिर छान के ठंडा कर इसमें थोड़ा नींबू संतरे का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर पियें।
केले खायें-केले में पोटेशियम भरपूर होता है। हैंगओवर रफा-दफा करने में केला बहुत असरदार होता है।
भारी हैंगओवर न हो, इसके लिये ध्यान रहे कि खाली पेट अल्कोहल ना लें। अच्छी डायट लें और अल्कोहल धीरे-धीरे घूंट भर कर लें। एक सांस में न गटकें। तेज जल्दी पीने से नशा भी उसी रफ्तार से होगा जो सेहत के लिये हानिकारक है।
-उषा जैन 'शीरीं'

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