बचाएं त्वचा को सूर्य की गर्मी से

बचाएं त्वचा को सूर्य की गर्मी से

गर्मियां आते ही चिंता सताने लगती है कि कहीं त्वचा अधिक गर्मी से मुरझा या झुलस न जाए। ऐसा तो हो ही नहीं सकता कि हम गर्मी में बाहर निकलें ही न। आवश्यकता है बस निकलते समय कुछ सावधानी बरतने की ताकि त्वचा को हम सूर्य की गर्म किरणों से बचा सकें।
- ढीले वस्त्र और सूती वस्त्र पहन कर हम शरीर को गर्मी से बचा सकते हैं। टाइट फिटिंग वस्त्र त्वचा में खुजली पैदा कर सकते हैं। वस्त्र ऐसे पहनें जो शरीर को ढक कर रखें। बिना बाजू के या पतले स्टे्रप वाले वस्त्र खुली त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं क्योंकि सूर्य की किरणें शरीर के उस भाग पर सीधी पड़ती हैं जो ढका हुआ न हो।
- प्रात: 10 से 3 बजे तक यथासंभव धूप में बाहर न निकलें। इस समय में ओज़ोन लेअर कमज़ोर होती हैं और अल्ट्रा वॉयलेट किरणों की शक्ति तेज़ होती है। विशेषकर तेज गर्मी के दिनों में दोपहर के समय बाहर न निकलें।
- नियमित सनस्क्रीन लोशन लगाएं। यह सूर्य की तेज़ गर्मी से त्वचा को बचा कर रखता है। धूप में बाहर जाने से 20 मिनट पहले त्वचा पर लोशन लगाएं। दिन में दो या तीन बार भी इसका प्रयोग कर सकते हैं।
- खूब सारा पानी पिएं ताकि निर्जलीकरण से बच सकें। पोषक पदार्थों का सेवन करें विशेषकर जिनमें विटामिन सी, ई और बेटा कैरोटीन की मात्रा अधिक हो। ये पोषक पदार्थ त्वचा के बचाव के लिए आवश्यक हैं।
- त्वचा पर किसी भी तरह के दाने, चकत्ते या खुजली होने पर त्वचा विशेषज्ञ से सम्पर्क करें। त्वचा की किसी भी समस्या को अनदेखा न करें।
- नीतू गुप्ता

Share it
Top