ऐसे बनाएं अपनी स्किन को सुंदर

ऐसे बनाएं अपनी स्किन को सुंदर

प्राय: देखने में आता है कि अधिकांश महिलायें सदैव अपनी स्किन की देखभाल को लेकर चिंताग्रस्त ही रहती हैं। वे अक्सर अपनी स्किन के लिए सही डाइट लेने पर इतना ध्यान नहीं देती। परिणामस्वरूप, प्रदूषण से होने वाली हानि और अपनी त्वचा का खास ख्याल नहीं रखने के कारण स्किन रूपी तमाम प्रॉब्लम्स से उन्हें सदैव जूझना पड़ता है।
इसकी सुंदरता बरकरार रखना समस्त महिलाओं को टेढ़ी खीर दिखलाई देती है परंतु यदि आप प्रतिदिन अपनी स्किन की सुंदरता के लिए डाइट पर विशेष ध्यान देती हैं तो फिर आपको इस समस्या से कतई दो-चार नहीं होना पड़ेगा। आइये अब जानते हैं ऐसे ही कुछ खास टिप्स जिनसे आपकी त्वचा हमेशा सुंदर और चमकदार बनी रहेगी।
कॉस्मेटिक्स से उचित दूरी बनाएं - यूं तो चेहरे पर दाग धब्बे तैलीय त्वचा और तनाव की वजह से होते हैं किंतु कभी-कभार कॉस्मेटिक्स के अत्यधिक इस्तेमाल तथा गलत तरीकों के उपयोग के फलस्वरूप भी दिखलाई देते हैं। इसीलिए यदि आप भी अपनी स्किन को सुंदर बनाने की दिली इच्छा रखते हैं तो बाजारू स्किन केयर प्राडक्ट्स से अधिकाधिक दूरी बनायें। फायदेमंद सिद्ध होगा।
हरी-पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें -महिलाएं अक्सर अपने फिगर को लेकर डाइट पर तो ध्यान देती हैं पर क्या आप अपनी स्किन को भी डाइट देती हैं? यदि नहीं तो सावधान हो जायें क्योंकि आप खान-पान का विशेष तौर पर ध्यान रखने के अतिरिक्त त्वचा को भी हरी-पत्तेदार साग-सब्जियां तथा फलाहार का सेवन देकर स्किन को पूरे न्यूट्रीशन दें। तभी आप अपनी स्किन को क्लियर, स्मूद और चमचमाता हुआ बना सकती हैं।
सूर्य की किरणों से बचाएं - गर्मियां हमेशा अपने संग स्किन की तमाम परेशानियां साथ में लाती हैं। इसलिए इस मौसम में तेज धूप की किरणों से स्वयं की स्किन की रक्षा करें क्योंकि अत्यधिक धूप में घूमने से (बिना उपयुक्त सुरक्षा के) त्वचा पर झुर्रियां पडऩा आम बात है।
इस दौरान खीरे का जूस एक बेहतरीन टोनर साबित हो सकता है। इसके साथ खीरा और तरबूज जैसे सीजनल फ्रूट्स को अपनी डेली डाइट में स्थान दें। योगा, एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी को भी अपने रूटीन में शामिल करें। ऐसा करके आप त्वचा में निखार ला सकती हैं।
खूब पानी पिएं - बेहतरीन स्किन के लिए हर रोज पानी पीना बहुत जरूरी है, सो, भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें। इससे न सिर्फ आपका डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रांग बनता है अपितु स्किन भी काफी ग्लो करने लगती है। इसके लिए रोजाना आपको कम से कम 7 से 8 गिलास पानी अवश्य ही पीना चाहिए जबकि विटामिन 'ए' के लिए आप पपीता,केला और आम का चयन कर सकती हैं।
बादाम का सेवन नियमित करें - हकीकत में बादाम जैसे नट्स खाने से आपकी त्वचा को काफी फायदे मिलेंगे। अखरोट आपकी त्वचा को निखारने में अपनी अहम् भूमिका निभाता नजर आयेगा। वहीं दूसरी तरफ चेहरे पर बादाम तेल की मालिश करने से झुर्रियों से छुटकारा मिल जाएगा। इस प्रकार कुछ दिनों पश्चात आपकी स्किन में धीरे-धीरे चमक आने लगेगी।
दही को इस्तेमाल में लें - आपको दही का सेवन नियमित करना चाहिए। दही में कई ऐसे बैक्टीरिया होते हैं जो आपके इंटरनल सिस्टम को कूल रखने में सहायता करते हैं। स्किन पर हल्के रैशेज आदि हों तो इन्हें दूर करने में भी मदद मिलती है। स्किन को सुंदर बनाने के लिए यह एक बढिय़ा होम टिप के तौर पर काम करता है।
इसके अलावा महिलाओं में खासकर रजोनिवृत्ति के दौरान भी त्वचा में बदलाव देखने को मिलता है जिसके परिणामस्वरूप त्वचा बेहद शुष्क हो जाती है।
ऐसे समय में इसे स्चछ बनाये रखने के लिए किसी अच्छे साबुन की नितांत आवश्यकता होती है जो आपकी स्किन को पहले की तरह ही चमकदार कर सके। इस प्रकार, आपका चेहरा पुन: चिकना हो जाएगा और उस पर अच्छी चमक दिखाई देने लगेगी।
- अनूप मिश्रा

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