दुल्हनों की डाइट

दुल्हनों की डाइट

घर में शादी-ब्याह का माहौल। बाजार की भागमभाग, ढोलक की थाप पर खुशी से नाचते हुए लोग। इस बीच दुल्हन कभी हंस देती है तो कभी रो देती है। वैसे तो आजकल की युवतियां खाने-पीने के मामले में संवेदनशील होती हैं मगर आपाधापी का माहौल हो तो खानपान का रूटीन गड़बड़ा जाता है।
ऐसे में दुल्हन के लिए जितना बनाव-श्रृंगार जरूरी है, उतना ही जरूरी है सही डाइट लेना। पेश हैं नई नवेली दुल्हनों के लिए कुछ डाइट टिप्स:
- भोजन में फलों की मात्रा बढ़ाएं।
- रेशेयुक्त भोजन करें। इससे पेट साफ रहेगा। चिंता व अत्यधिक सोच के माहौल में पेट का गड़बड़ होना स्वाभाविक है।
- फलों में पपीता, सेब, अमरूद व खीरे का अधिक प्रयोग करें। अगर दुल्हन का वजन कम है तो वह केले, खजूर आदि का सेवन करे।
- आलू, अरबी, कटहल, गाजर आदि स्टार्चयुक्त सब्जियों से परहेज करें।
- हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें।
- भोजन में तेल, घी की मात्र कम रखें पर शादी-ब्याह में परहेज करना अक्सर कठिन हो जाता है। इसलिए अधिक मात्र में पानी का सेवन करें। नींबू का भी प्रयोग करें।
- नाश्ता और दिन के भोजन में चपाती, सब्जी, सलाद और रायता अवश्य लें।
- दिन व रात के भोजन में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थ लें।
- स्नैक्स हल्के लें।
- कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।
- नरेन्द्र देवांगन

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