जब मूड ऑफ हो तो...

जब मूड ऑफ हो तो...

आपका मूड खराब है और आप इसमें डूबती सी जा रही हैं। कुछ भी अच्छा नहीं लगता।

नकारात्मक विचारों से आपका मन बोझिल हुआ जा रहा है। ऐसे में करें तो क्या? पर आपको इस मूड से बाहर तो आना होगा। चलिये बात करते हैं कैसे इससे निजात पा सकते हैं।

जोर से चिल्लाइये:- यदि आपका मूड बहुत खराब है तो किसी सुनसान जगह पर जाकर जोर से चिल्लाइये। यदि यह संभव न हो सके तो अपने मन में चल रही सारी कड़वी बातों को या बुरी बातों को कागज पर उतार लीजिए और उसे तीन-चार बार पढ़ें।

बगीचे में जाइये:- यहां जाकर आपको बड़ी फनी सी चीज करनी है। एक झागदार ड्रिंक की पैक बोतल को साथ लेकर बैच पर या जमीन पर बैठिए। बोतल को जोर से हिलाइए, जैसे इस पर ही सारा गुस्सा निकाल रहे हो। फिर इसका कार्क खोलकर झाग को तेजी से बाहर आता देखिये। रॉयल बुलेटिन की नई एप प्ले स्टोर पर आ गयी है।royal bulletin news लिखे और नई app डाउनलोड करें

फूल भेजें:- अपने किसी शुभचिंतक को या तो फूल दें या उससे मिलकर उसे उन सारी चीजों के लिए धन्यवाद कहें जो उसने आपको दी हैं। इससे आपका मन दूसरी ओर लगेगा और मूड शांत होने में मदद मिलेगी।

आईने का लें सहारा:- जब भी गुस्सा आए, आईने के सामने खड़े होकर अपने मुक्के बांधें और टेढ़ा-मेढ़ा मुंह बनाकर भला बुरा कहें या फिर ऐसा पोश्चर बनाएं जैसे आप बहुत कुछ थक गए हों। झुके कंधे, लटका मुंह। स्वयं को देखें।

सांस लें व छोड़ें:- गहरी सांस लें और बोले 'हैप्पी नेस इन' और सांस छोड़कर बोलें 'बैड मूड आउट'। मूड बनाने का यह बहुत ही कारगर तरीका है।

अच्छे समय की याद:- उस समय को याद करें जब आप सफलतम दौर में थी या बेहद खुशी के क्षणों को याद करें। आंखें बंद कर एक एक क्षण को दुबारा जीने का प्रयास करें।

बेवजह हंसें:- अपने कमरे में जाकर महसूस करें कि आपके पेट में एक गुब्बारा है जो पेट से होकर छाती से होता हुआ आपके मुंह में भर गया है। अब जोर-जोर से हंसें। दोनों हाथ ऊपर कर लें और लंबे ठहाके मारने का प्रयास करें।

खुशबू या खाना:- अपनी मनपसंद खुशबू या खाने की खोज में निकल जाएं। उसे पाकर ऐसा महसूस करें जैसे आपने खजाना पा लिया है।

- नर्मदेश्वर प्रसाद चौधरी

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