स्वस्थ रहने हेतु

स्वस्थ रहने हेतु

इस आधुनिक समय में हमारा रहन-सहन, खान-पान बिलकुल बदल गया है। हम ज्यादा समय ऑफिस में बिताने लगे है जिसके कारण हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। आज कल दिल की समस्याएं बहुत ही सामान्य हो गई हैं, लोग बाहर का खाना ज्यादा खाने लगे हैं, खासकर 'जंक फूड' जो दिल के लिए हानिकारक हो सकते हैं। आइये जाने कैसे इन बीमारियों से बच सकते हैं:-

- यदि आप अपने ऑफिस के लिए घर से खाना ले जाएं तो यह अच्छा तरीका है इससे आपके पैसे तो बचेंगे ही बल्कि आप पौष्टिक आहार भी ले सकेंगे।

- खाने के बाद सैर करना एक अच्छा तरीका है अपने वजन को नियंत्रण में रखने का। आप ऑफिस जाने के लिए सीढिय़ों का इस्तेमाल करें क्योंकि इससे आपका स्टेमिना बढ़ेगा।

- अगर आपके ऑफिस के पास पार्क है तो आपको थोड़े वक्त के लिए सैर पर जरूर जाना चाहिए और प्रयास करें कि अपने सहकर्मी के साथ जाएं ताकि आप ज्यादा से ज्यादा सैर और स्वस्थ शरीर पा सकें।

- सबसे महत्त्वपूर्ण बात है कि आप काम करते वक्त न खाएं क्योंकि आप ज्यादा भी खा सकते है जो आपका वजन भी बढ़ा सकता है। आप समय से आहार लें व नियमित खाएं।

- प्रयास करें कि आप बस या मैट्रो का उपयोग करें और कोशिश करें एक स्टैंण्ड पहले उतरें। इससे आप का धन तो बचेगा ही, साथ में आपकी सैर भी हो जाएगी।

- एक ही समय में अधिक भोजन का सेवन न करें। इससे शरीर सुस्त होता है। दिन में 4 से 5 बार थोड़ा-थोड़ा आहार लें ताकि शरीर को काम करने की एनर्जी मिलती रहे और शरीर चुस्त भी बना रहें।

ज्यादा से ज्यादा चलें व रोज योग व व्यायाम करें, इससे आपके दिन की शुरूआत अच्छी होगी व आप तरो-ताजा रहेंगे। स्वस्थ खाएं-स्वस्थ रहें।

- हर्षित बगाई

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