कितना सोएं अच्छी सेहत के लिए

कितना सोएं अच्छी सेहत के लिए

दैनिक सभी कार्य एवं क्रियाओं की ही तरह नींद भी जरूरी है जबकि कम नींद, अधिक नींद या अनिद्रा सभी समस्या खड़ी करते हैं। अच्छी सेहत के लिए दैनिक पर्याप्त एवं गहरी नींद जरूरी है। यह सभी दृष्टियों से सेहत के अनुकूल है किंतु कितने घंटे, कब, कैसे सोएं इसे लेकर सभी उधेड़बुन में रहते हैं। वैसे नींद का कोई निश्चित पैमाना नहीं हैं यह व्यक्ति की आयु, उसके दैनिक कार्य एवं उसके शरीर की बनावट पर निर्भर करता है।

सभी को नींद की जरूरत अलग-अलग होती है। महिलाएं पुरूषों से ज्यादा सोती हैं। बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाने का मतलब वह थका है उसे दैनिक नींद की और जरूरत है। बिस्तर पर जाने के 15-20 मिनट बाद नींद आने का अर्थ आप जितने देर तक दैनिक सोते हैं वह पर्याप्त है। जो व्यक्ति तनाव, अवसाद या शारीरिक व्याधि से पीडि़त होता है उसे बहुत मुश्किल से नींद आती है। सभी के लिए दैनिक 6 घंटे की नींद जरूरी है। जबकि किशोर एवं बच्चे के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी है।

- सीतेश कुमार द्विवेदी

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