फिट रहने के लिए नियमित प्रयास जरूरी है

फिट रहने के लिए नियमित प्रयास जरूरी है

कौन नहीं चाहेगा कि वो शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहे। फिट रहना इतना भी मुश्किल नहीं कि इंसान कोशिश ही न करे। थोड़ी सी कोशिश कर के आप स्वयं को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रख सकते हैं।

- फिट रहने के लिए नींद का बहुत महत्त्व है। नींद रात को पूरी नहीं होती तो थोड़ा दिन में सोएं। नींद पूरी होने से चेहरे पर तनाव और थकान दिखाई नहीं देते। चेहरा एकदम खिला खिला लगता है।

- फिट रहने का एक और फंडा है तनाव मुक्त रहना। तनावों को अपने पर हावी न होने दें। छोटी छोटी बातों से पल्ला झाड़ लें। अगर तनावमुक्त हैं और तन और मन प्रसन्न हैं तो आप फिट हैं।

-पानी अधिक से अधिक पिएं ताकि शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते रहें और शरीर स्वस्थ रहें। 8 से 10 गिलास पानी कम से कम पिएं। पानी का अर्थ सिर्फ पानी ही है ।

- फिट रहने की गारंटी है अगर आप नियमित व्यायाम जिम, जॉगिंग और योग करते रहें। अपनी दिनचर्या में जो भी आपको सूट करे, उसे अवश्य करें।

- स्वस्थ और फिट रहने के लिए तेज धूप से अपना बचाव करें। अगर आपको धूप में अवश्य निकलना ही पड़े तो छाता और चश्मा साथ ले जाना न भूलें।

- अगर रहना है फिट तो पौष्टिक सादा आहार ही ग्रहण करें। तेज मसालेदार और तैलीय भोजन से परहेज रखें, विशेषकर जंक और फास्ट फूड से। घर का बना साफ सुथरा सादा और ताजा भोजन खाएं।

- अपने भोजन में नियमित रूप से सलाद, फल और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें ताकि त्वचा मुलायम और खिलखिलाती रह सके।

- फिट दिखने में परिधान भी सहायक होते हैं। अपनी फिगर को ध्यान में रखकर परिधानों का चयन करें।

- सुंदर दिखने के लिए चेहरा फेस वॉॅश या कच्चे दूध से धोयें। साबुन का प्रयोग चेहरा धोने के लिए न करें।

- अपनी त्वचा को निरोगी रखने के लिए बाजारी ब्यूटी प्रोडक्ट्स के प्रयोग से बचें। अगर प्रयोग करने हैं तो घरेलू हर्बल ब्यूटी प्रोडक्ट्स लगाएं। अपना मेकअप का सामान किसी से शेयर न करें नहीं तो इंफेक्शन हो सकता है।

ब्यूटी प्रोडक्ट्स वही प्रयोग करें जो आपकी त्वचा और रंगत से मेल खाते हों।

आसान है न फिट रहना।

- सुदर्शन चौधरी

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