किडनी खराब तो जीवन बर्बाद

किडनी खराब तो जीवन बर्बाद

आज के आधुनिक दौर में जैसे जैसे उन्नति होती जा रही है वैसे-वैसे किडनी रोग से पीडि़त लोगों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है लेकिन यदि हम छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखें तो किडनी की बीमारी से बच सकते हैं। डाक्टर्स के अनुसार किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्त्वपूर्ण हिस्सा होती है जो रातोंरात खराब नहीं होती बल्कि सालों की गलत आदतें, बिगड़ी लाइफस्टाइल की वजह से खराब होती है। इसलिए हमेशा अपनी गलत आदतों को कंट्रोल में रखें। ऐसी ही कुछ गंदी आदतों के बारे में हम यहां बताने जा रहे हैं जिसको ध्यान में रखते हुए आप आपकी बेशकीमती किडनी को खराब होने से बचा सकते हैं।

किडनी खराब होने के कारण

कम पानी पीने से

कहते हैं कि यदि आप कम पानी पिएंगे तो किडनी को ब्लड साफ करने के लिए जो लिक्विड चाहिए, वह पर्याप्त मात्र में नहीं मिल पाता और आपके खून में एकत्रित गंदगी आपके शरीर में ही रह जाती है। फलस्वरूप आपकी किडनी काम करना बंद कर देती है।

ज्यादा देर पेशाब रोकने से

अधिकांश चिकित्सक बताते हैं कि अगर आप रोजाना पेशाब को रोकते हैं तो यह आपकी किडनी के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकता हैं क्योंकि इस तरह किडनी में स्टोन बनने की आशंका काफी हद तक बढ़ जाते हैं। अत: जब भी पेशाब आये तो रोकने की कोशिश कतई न करें।

तेज नमक खाने से

भोजन में ज्यादा नमक खाने की आदत ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है, साथ ही किडनी पर भी अतिरिक्त बोझ डालती है। सो, दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।

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अधिक पेनकिलर लेने से

हम सभी अक्सर छोटी-छोटी समस्याओं में पेन किलर और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने में तनिक भी गुरेज नहीं करते हैं तो अब जरा संभल जाएं। ये दवाएं हमारे गुर्दे को खराब करती है, इसलिए ऐसी दवाओं के अधिक सेवन से बचें।

अधिकतर कोल्ड ड्रिंक्स पीने से

शादी-पार्टी वगैरह में अधिक कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करने से आपके शरीर का प्रोटीन आपके मूत्र के जरिये बाहर निकल जाता हैं जिसका सीधा असर आपकी किडनी पर पड़ता है। इस तरह यह सही समय पर काम करने में असमर्थ हो जाती है और अंतत: डैमेज हो जाती हैं।

भरपूर नींद न लेने से

स्वस्थ शरीर हेतु सदैव सम्पूर्ण और अच्छी नींद का होना बेहद लाजिमी होता हैं। अगर आप रात में सही से नहीं सोते है तो यकीनन मानिये इस क्रिया में भी बाधा आएगी और आपकी किडनी खराब हो जाएंगी।

मांसाहारी भोजन करने से

स्मरण रखें कि ज्यादा मांसाहारी भोजन करने से भी आपकी किडनी के मेटाबालिज्म पर अधिक दबाव पड़ता है। यदि आप अपनी खुराक में अधिक प्रोटीन लेने से बाज नहीं आते हैं तो स्पष्ट है कि आपकी किडनी को बहुत अधिक नुकसान उठाना पड़ सकता है।

अधिक शराब पीने से

जानकर लोगों के अनुसार अधिक मात्रा में और रेगुलर अल्कोहल का सेवन करने से भी आपके लिवर और किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता हैं।परिणामस्वरूप,आपकी किडनी जल्दी ही अपना काम करना बंद कर देती है।

मिनरल्स और विटामिन की कमी से

देखने में आता है कि कई बार किडनी के फेल होने और स्टोन बनने की अधिक आशंका तब होती है जब हमारे भोजन में मिनरल्स और विटामिन्स की कमी होती है इसलिए जहां तक संभव हो सके, इनकी कमी को पूरा करने का भरसक प्रयास करें।

ज्यादा मीठा खाने से

यह सत्य बात है कि यदि हम खाने में चीनी का ज्यादा सेवन करते हैं तो यह हमारे ब्लड का शुगर लेवल बढ़ा देती है जोकि आगे चलकर हमारे लिवर और किडनी को डैमेज कर देता है। अतएव चीनी का सेवन कम से कम करें।

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ऐसे बचाएं अपनी किडनी खराब होने से

रोजाना अधिक से अधिक पानी पीने की कोशिश करें। कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।

फल और हरी सब्जियों को अपने भोजन में अधिक मात्रा में शामिल करें।अंगूर खाना बिलकुल भी नहीं भूलें क्योंकि ये किडनी से फालतू यूरिक एसिड बाहर निकाल फेंकते हैं।

कहते हैं कि मैग्नीशियम किडनी को सही काम करने में मदद करता है, इसलिए ज्यादा मैग्नीशियम वाली चीजें अर्थात गहरे रंग की सब्जियां अवश्य खाएं।

अपने खाने में नमक की मात्रा को कम करें। सोडियम और प्रोटीन की मात्रा भी घटा दें।

30 वर्ष की़ आयु के उपरांत वर्ष में कम-से-कम एक बार ब्लड प्रेशर और शुगर की जांच जरूर कराएं। इसके अलावा, ब्लड प्रेशर या डायबिटीज के लक्षण मिलने पर हर छह महीने में पेशाब और खून की भी जांच कराना कतई न भूलें।

अंत में,न्यूट्रीशन से भरपूर भोजन करने, रेग्युलर व्यायाम और वजन कंट्रोल करने से भी किडनी रूपी भयंकर बीमारी को खुद से कोसों दूर किया जा सकता है।

इसलिए आज से ही किडनी से संबंधित उपरोक्त बातों में किसी प्रकार की कोई लापरवाही बिलकुल भी न बरतें और अगर कभी किडनी की परेशानी महसूस हो तो बिना देर किये सीधे अपने चिकित्सक से संपर्क करें जो वाकई आपकी किडनी को बचाने का भरसक प्रयास करेगा अन्यथा किडनी खराब होने से कोई नहीं बचा पायेगा और पूरे शरीर का संतुलन काबू के बाहर हो जाएगा और आपकी सांसे भी जल्दी ही आपका साथ छोड़ देंगी।

- अनूप मिश्रा

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