हेल्थ टिप्स

हेल्थ टिप्स

- सुबह 15-30 मिनट सैर करें। सुबह उठ कर अच्छे विचारों को मन में लाएं। सकारात्मक व अच्छे विचारों से आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा।

- पानी अधिक मात्रा में पिएं। गर्मियों में तो वैसे ही पसीने के रूप में पानी का क्षय होता है, इसलिए 10-12 गिलास पानी प्रतिदिन पिएं।

- संतुलित भोजन लें जिससे आपके शरीर को सभी आवश्यक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलें व शरीर बीमारियों से बचा रहे।

- हंसिए व स्वस्थ रहें। खुश रहने से आधी बीमारियां तो वैसे ही दूर हो जाती हैं। व्यर्थ चिन्तित रहने से कोई भी कार्य पूर्ण नहीं होता। इसलिए कल की चिंता न करें और आज को जीने का प्रयास करें।

- पूरी नींद लें। 8-10 घंटे की नींद व्यक्ति की जरूरत है ताकि वह शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रह सके।

- अपना सारा समय दफ्तर में काम करते-करते न बिताएं। जिंदगी में जितना कार्य करना जरूरी है उतना ही मनोरंजन भी, इसलिए दफ्तर का काम दफ्तर में छोड़ कर ही आएं व कुछ समय अपने परिवार व दोस्तों के साथ बिताएं।

- खाली समय में टी. वी. या कम्प्यूटर पर बैठने की जगह बाहर घूमने जाएं।

- नियमित व्यायाम करिए। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा व बीमारियों के होने की संभावना भी कम होगी।

- सोनी मल्होत्रा

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