सुबह क्या करें..?

सुबह क्या करें..?

सुबह जल्दी उठने की आदत डाले। जल्दी उठना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
सुबह उठते ही कम से कम एक लोटा पानी जरूर पियें। बेहतर होगा तांबे का लौटा रात को ही भरकर रख दें।
सबसे पहले शौच को जाये। शौच से आने के बाद मंजन करें।
सुबह घूमने जरूर जायें। कम से कम पांच किलोमीटर प्रतिदिन घूमने की आदत डालें। अगर किसी वजह से घूमने नहीं जा सकते तो घर पर ही योग व प्राणायाम करें। इससे तन-मन स्वस्थ रहेगा और शरीर में पूरे दिन स्फूर्ति बनी रहेगी।
अगर चाय पीने की आदत है तो घूमने या व्यायाम के बाद चाय पिएं।
सुबह अखबार पढऩे की आदत डालें। इससे समाचार तो मिलते ही हैं। ज्ञान भी बढ़ता है। प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करने वालों को प्रतिदिन अखबार जरूर पढऩा चाहिए।
बढ़ती उम्र में लाभदायक है सेब..याददाश्त भी रखता है बरकरार ..!

रोज नहायें जरूर। नहाने से पहले शरीर की मालिश करना अच्छा है। गर्मियों में ठंडे पानी से व सर्दियों में गर्म पानी से नहाना चाहिये।
नहाने के बाद आप जिसे भी अपना इष्ट मानते हों, उसकी पूजा करें या ध्यान जरूर लगायें। पूजा आत्मिक शांति प्रदान करती है।
उसके बाद आप नाश्ता कर सकते हैं। नाश्ते में दूध, फल, परांठा जैसा आप चाहें खा सकते हैं।
फिर अपने काम में जुट जायें।
– किशन लाल शर्मा

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