विटामिन युक्त आहार बेहतर है अच्छे स्वास्थ्य हेतु

विटामिन युक्त आहार बेहतर है अच्छे स्वास्थ्य हेतु

– विटामिन युक्त आहार नियमित लेने से त्वचा और नाखून हमेशा स्वस्थ और खिले रहते हैं। इसके लिए फलों का भरपूर सेवन करें।
– प्रात: नहाने के बाद त्वचा को माश्चराइज करना न भूलें। सर्दियों में शाम को भी माश्चराइज करें। चाहें तो नाइटक्रीम भी लगा सकते हैं ताकि त्वचा की नमी बरकरार रहे।
– हर मौसम में त्वचा को हल्के हाथों से साफ करें, तेजी से रब न करें। त्वचा के प्राकृतिक तेल तेज रब करने से निकल जाएंगे। मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए भी तेजी से स्क्रब न करें।
– चेहरे और शरीर की त्वचा पर विटामिन ई युक्त क्रीम का प्रयोग करें।
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– चेहरे पर झुर्रियों के बचाव हेतु रात्रि में त्वचा पर एंटी रिंकल क्रीम का प्रयोग करें।
– जिन लोगों की त्वचा खुश्क हो, उन्हें चेहरे पर शिकन या हावभाव लाकर बात नहीं करनी चाहिए। हाव भाव लाकर बात करने से चेहरे की महीन त्वचा पर आई लकीरें और उभर कर दिखेंगी।
– आंखों के नीचे और आसपास आए काले घेरों से बचने के लिए बादाम को पीसकर कच्चे दूध में मिलाकर आंखों के आसपास की त्वचा पर लगाने से त्वचा में निखार आएगा और काले घेरे भी दूर होंगे।
– त्वचा को प्रोटीन युक्त आहार देने के लिए अंडे के घोल का प्रयोग करें। यह एक अच्छा फेस मास्क है।
– महीने में एक बार हर्बल फेशियल करवाएं। सप्ताह में कम से कम एक बार नमीयुक्त फेस मास्क का प्रयोग करें।
– विटामिन सी युक्त फलों का सेवन त्वचा के स्वास्थ्य हेतु अच्छा होता है। मौसम अनुसार नींबू, संतरा, कीनू, मौसमी, आंवले और रसदार फलों का सेवन करें।
– थोड़े फेशियल व्यायाम करने से चेहरे की त्वचा कसी रहती है और रक्त संचार बढ़ता है।
– सारिका

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