दूर रहें नजले जुकाम की गिरफ्त से..!

दूर रहें नजले जुकाम की गिरफ्त से..!

पहले तो माना जाता था कि ठंड लगने से नाक बह रहा है और खांसी हो रही है पर अब प्रदूषण इतना अधिक होने के कारण सारा साल अधिकतर लोगों को नजला जुकाम लगा रहता है। कुछ लोग एसी से एलर्जिक होते हैं, कुछ तेज आंधी भरी हवाओं से तो कुछ को धूप भी माफिक नहीं आती और जुकाम शुरू हो जाता है।
कुछ लोगों का इम्यून सिस्टम इतना कमज़ोर होता है कि जुकाम से पीडि़त लोगों के सम्पर्क में आने भर से ही उनको जुकाम जकड़ लेता है। यदि आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है तो आप कुछ बातों को ध्यान में रखें ताकि आप जल्दी नज़ले जुकाम को गिरफ्त में न पड़ जायें।
– अपने हाथों को दिन में कई बार धोयें, विशेषकर जब आप दूसरों से हाथ मिलाते हैं और दूसरों द्वारा टच की गई वस्तु को छूते हैं।
– अपने हाथ, आंखों, नाक और मुँह से दूर रखें ताकि हाथों की गन्दगी नाक, आंख, मुंह पर लगकर एलर्जी पैदा न कर सके।
– उन लोगों से दूरी बना कर रखें जिन्हें खांसी, जुकाम, लगा हो या छींक रहे हों।
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– रात्रि में पूरी नींद लें ताकि रोग प्रतिरोधक शक्ति बढऩे में मदद मिल सके। दिन में भी थोड़ा आराम करें।
– पौष्टिक आहार लें और प्रतिदिन व्यायाम करें ताकि आपका इम्यून सिस्टम बलशाली बना रह सके।
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– पानी पर्याप्त मात्रा में लें। सर्दियों में गर्म वेजीटेबल सूप व वेजीटेबल जूस फायदेमंद होते हैं।
कुछ डॉक्टरों के अनुसार 500 मि.ग्रा. विटामिन सी प्रतिदिन लेना चाहिए जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है पर डाक्टर के परामर्श अनुसार ही लें।
– नीतू गुप्ता

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