दुबलेपन से छुटकारा पाएं

दुबलेपन से छुटकारा पाएं

thin मोटापे की तरह दुबलापन भी देखने में भद्दा लगता है। शारीरिक दुबलेपन के कई कारण हो सकते हैं। जन्म से ही दुबलापन किसी बीमारी जैसे टी.बी., पीलिया, टायफाइड आदि की वजह से, तनाव, अपर्याप्त मात्र में भोजन अथवा भोजन में पौष्टिक तत्वों की कमी, व्रत-उपवास अधिक रखना, शरीर में खून की कमी, अपर्याप्त नींद व अत्यधिक श्रम, धूम्रपान एवं अत्यधिक सेक्स की वजह से या सेक्स की पूर्ति न होने की वजह से भी दुबलापन आ सकता है।
दुबलेपन से अक्सर हीन भावना महसूस होती है। इससे उबरने के लिए कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं-
– सुबह-शाम ताजी हवा में एक घंटा पैदल सैर करें। साथ ही कुछ हल्का-फुल्का व्यायाम व योगासन भी करें।
– संतुलित व पौष्टिक भोजन करें तथा सदा प्रसन्न चित्त रहना सीखें।
– डाइटिंग या व्रत-उपवास न करें तथा बीच-बीच में भूख लगे तो ताजे फल व सलाद खाएं।
– एक गिलास दूध के साथ दो केले नियमित खाएं तथा सूखे मेवे, रसीले फल व सलाद भी खाएं।
– अगर मांसाहारी हों तो अपने आहार में मांस, मछली, अंडा आदि की मात्र बढ़ा दें।
– अधिक कैलोरी व वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अगर भूख न लगती हो तो डाक्टर से संपर्क करें। इसकी वजह पेट में कीड़े भी हो सकते हैं।
– कम से कम 9-10 घंटे की पर्याप्त नींद अवश्य लें और तनावमुक्त रहें।
– अगर अत्यधिक श्रम करते हों तो बीच-बीच में विश्राम अवश्य करें।
इस प्रकार उपरोक्त विधियों को अपनाकर मोटापे एवं दुबलेपन से छुटकारा पा सकते हैंं। तन एवं मन दोनों से ही स्वस्थ रहने के लिए इन उपायों को अवश्य ही अपनाइये।
– आनंद कुमार अनंतआप ये ख़बरें और ज्यादा पढना चाहते है तो दैनिक रॉयल unnamed
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