कंप्यूटर प्रयोग करने वालों के लिए जरुरी हेल्थ टिप्स

कंप्यूटर प्रयोग करने वालों के लिए जरुरी हेल्थ टिप्स

computer-work कंप्यूटर युग में कंप्यूटर का प्रयोग न हो, इसकी कल्पना भी नहीं की जा सकती। कंप्यूटर तो आज की विशेष जरूरत है। इसके दुष्परिणामों से हम नहीं बच सकते क्योंकि इसका प्रयोग हम लगातार करते रहते हैं। फिर भी कुछ बचाव के लिए टिप्स हैं जिन्हें हम अपने जीवन में प्रयोग कर उन दुष्परिणामों के प्रभाव को कम कर सकते हैं:-
– लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाले अधिकतर कर्मचारी एयर कंडीशन कमरों में बैठते हैं इससे हमारे शरीर की नमी कम होती है। उस नमी को बचा कर रखने के लिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। चाय, काफी, सॉफ्ट ड्रिंक पानी की कमी को पूरा नहीं करते बल्कि किडनी को इन्हें पचाने के लिए अतिरिक्त परिश्रम करना पड़ता है।
– अधिक लंबे समय तक मॉनीटर के सामने न बैठें। इससे आंखों में थकान होती है। लटकी टांगों में भी दर्द होता है। लगातार बैठे रहने से कमर में भी दर्द होता है। इससे बचने के लिए हर 30 से 40 मिनट के अंतराल में उठ जाएं और आसपास एक चक्कर लगा लें ताकि आंखों, कमर और टांगों को आराम मिल जाए।
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– यदि खिड़की से हरियाली या पानी दिखाई देता हो तो अपना ध्यान वहां लगाएं और प्रकृति का आनंद उठाएं। आंखों को अच्छा लगेगा।
– कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों को झपकाते रहें ताकि लगातार काम से आंखों में अधिक थकान न हो।
– अपनी हथेलियों के कप बनायें और अपनी आंखों को उन कप से ढक लें। 20 से 25 बार आंखें खोलें और बंद करें जिससे आप की आंखें रिलैक्स महसूस करेंगी।
– जब भी आपको आंखों में थकान महसूस हो या सुबह उठते समय अपनी आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें। इतनी आसान क्रिया से आपकी आंखों की जलन, लाली और एलर्जी ठीक हो जाएगी।
– यदि आप ऐनक का प्रयोग करते हैं तो कम से कम दिन में एक बार ऐनक को अवश्य धोएं ताकि उस पर जमी मिट्टी या धूलकण आपकी नजर को प्रभावित न करें।
– नीतू गुप्ता 

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