अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें… अपना स्वास्थ्य अपने हाथ

अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें… अपना स्वास्थ्य अपने हाथ

आज की तेज भागती जिन्दगी में हम यदि अपने स्वास्थ्य पर ध्यान न दें तो जीवन के दिन इतने तेज निकल जायेंगे कि हमें पता भी न चल पायेगा।
समय का अभाव तो हमेशा ही रहता आया है और रहेगा। फिर भी जिस प्रकार हम अपनी पार्टियों या कार्य के लिए समय बखूबी निकाल लिया करते हैं ठीक उसी प्रकार जरा सा समय निकालकर निम्न सूत्रों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो 80 वर्ष की आयु में भी हमसे कोई यह प्रश्न पूछने से नहीं कतरायेगा कि ‘आपके स्वास्थ्य का राज क्या है? और न ही हमें इस प्रश्न पर कोई आश्चर्य ही होगा। कुछ इस प्रकार से करें दिन की शुरूआत:-
– प्रात:नित्य 10-20 मिनट तक खुली हवा में जाकर जॉगिंग करें या फिर 4-5 कि.मी. की दूरी चलकर ही तय करें। ऐसा करने से मन और तन दोनों को ही लाभ मिलेगा।
सहनशीलता निखारती है आपका व्यक्तित्व

– कुछ पलों का व्यायाम करने से शरीर में आई जकडऩ दूर हो जाती है तथा मांस-पेशियां खुल जाती हैं।
– दिनभर में कम से कम 4 से 5 लिटर पानी ग्रहण करना चाहिए ताकि शरीर की आंतरिक सफाई होती रहे।
– अपने भोजन में बंद पैकेट वाली वस्तुओं का इस्तेमाल कम करके प्राकृतिक वस्तुओं का ही इस्तेमाल करें ताकि पौष्टिकता अधिक मात्रा में प्राप्त हो सके जैसे हरी सब्जियां, फल आदि।
– भोजन में अधिक से अधिक सलाद का इस्तेमाल करें जो चेहरे में निखार रखने में सक्षम है।
बच्चे का शुरु से ही करें सही मार्गदर्शन

– रेस्तरां में जाकर शीतल पेय पीने की बजाय किसी साफ फलों की दुकान पर जाकर फलों के रस का सेवन करें।
– चॉकलेट व मिठाइयों का सेवन कम करें ताकि शरीर थुलथुला होने से बचा रहे।
इस प्रकार मोटापा हम तक कभी भी नहीं पहुंच पायेगा और शरीर स्वस्थ बना रहेगा।
-नरेश सिंह नयाल ‘राज’

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